连军姿都站不好。

亚历克斯心里叹了一口气，然后扯着嗓子说道。

“眼睛平视前方，不要左右乱看。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动，肩膀一定要放松，两肩要在同一个水平线上，不要一个肩膀高一个肩膀低。还要特别注意不能耸肩，这是军姿之大忌，胸腹部。站军姿时要挺胸收腹，呼吸均匀，两个胳膊自然下垂，并紧贴裤子。双手的中指要紧贴裤子的中缝，五指都要并拢并且伸直。下肢两腿自然伸直，注意不要打弯，双脚脚跟并在一起，脚尖分开大约60度。脚尖尽量要在一条线上，和蹲姿一样，动一下五分钟，听懂了吗？”

“听懂了！”

站军姿比蹲姿要轻松的多，没有蹲的那么难受，这一次没有人在昏倒，大多的都是腿麻脚麻，都忍着不动。

半个小时的军姿过去了。

五分钟的休息时间。

“好累啊。”黄绍钦揉了揉双腿。

“等下还有要继续做的。”唐禧看了一眼亚历克斯，说到。

“啊？”黄绍钦郁闷死了：“搞什么啊，这才第一天，好累啊。”

“明天中午就回去了，坚持。”唐禧道。

五分钟后

“全体绕操场鸭子步两圈。”亚历克斯说到。

“来生理期的女生出列，绕着操场慢走，全体什么时候停下，你就什么时候停下，知道吗？”

来生理期的女生点点头。

“你可以吗？”唐禧问黄绍钦。

黄绍钦摇摇头：“好像不可以，鸭子步姨妈巾会错位的。”

“和教官说一下吧。”

“我不敢。”黄绍钦犹豫。

“我来。”唐禧说完，举起了手。

“你有什么事吗？”亚历克斯认得唐禧，她是唯一一个做完所有训练都不喊苦不喊累，一直面无表情。

亚历克斯很好奇她，难道她举手是因为不舒服？

“她来生理期，不能做鸭子步。”唐禧指着旁边的黄绍钦说到。

亚历克斯：“那为什么做前两个她不出来？”

亚历克斯不是很相信。

唐禧转头去看黄绍钦，黄绍钦回答道：“蹲姿和军姿我可以忍受，鸭子步不行，会错位。”黄绍钦也不怕害羞，直接说出来。

钢铁直男亚历克斯立即明白，他黝黑的脸上看不出红。

“那你和她一起绕操场慢走。”亚历克斯道。

“是！”黄绍钦说完，站了出来。

“全体都有，抱头蹲下齐步走。”亚历克斯大声喊到。

所有人都蹲下抱住自己的脑袋走鸭子步。

鸭子步刚开始走不难很轻松，可到后面，腿就会越来越重，酸，麻，但又不能停下来。

一圈四百米，两圈八百米，说长不长，说短不短，要用来跑的话，唐禧三分钟之内可以跑完。

鸭子步走了一圈，很多人坚持不住了，一屁股坐下。

“起来，不允许坐。”一坐下，亚历克斯就会骂他们，直到他们继续蹲着走。

唐禧抱着头直视前方，她的腿不累，还有些舒服。

唐禧走了两圈，两圈过后，所有人都站不起来了，她捶了锤小腿，扶起那些起不来的学生。

亚历克斯对唐禧笑了笑，大声说到：“全体休息五分钟，五分钟后，全体八百米。”

“啊？还来？”

“不要啊？”

“会死人的啊！”

亚历克斯话音刚落，所有人苦不堪言，不想跑步了。

腿是软的，别说跑了，走路都难。

亚历克斯没有理会他们的苦不堪言，面对他们说到：“那两个女生继续走，二十分钟，八百米，不允许停下来走路，谁停下来再加五百米。”

所有人瘫在地上。

“我腿好痛啊。”林昭吸了吸鼻子，戚蕴在帮他按摩小腿。

谢宇桐没有开口，他在拉伸自己的腿，若是不拉伸，跑起来会腿软。

“起来走一下。”唐禧和黄绍钦走了过去，和林昭说到。

戚蕴扶起林昭，“我腿都是软的。”林昭可怜巴巴的道。

“学谢宇桐拉伸，不然跑步腿软，今天晚上洗澡的时候按摩大腿小腿，免得早上腿动不了。”唐禧道。

林昭点点头，好奇的问唐禧：“你腿不软吗？”

唐禧：“不软，平时在家有锻炼，跑步鸭子步什么的。”唐禧睁眼说瞎话。