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第二十四章 技能训练

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“好。”几个参加铅球比赛的同学应了一声,便拿着铅球走到一边练习去了。

“下面,我再说说跑步所要需要注意的事,在跑步之前,必须要做热身运动,不管是短跑还是长跑,这都是必须要注意到的,短跑讲究的是高频率和爆发力,这个没有什么太大的技巧,只要不紧张,你们尽力跑就可以了;至于说到长跑,这要注意到的就要多上不少。”

“第一,起跑以后,跟着大部队跑,尽量跑在稍前的位置,但是不要领跑,也不要为了节省体力落在后面,到后来会很难追上。”

“第二,跑得时候节奏很重要,不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸,使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑,直到最后一百米左右再冲刺。”

“第三,跑完千万不要马上停下休息,特别是不能马上躺下或坐下。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。”

“说了如此之多,主要就是想让你在跑步之时,做到心中有数,这长跑说来说去,最重要的就是毅力,耐心和体力。”司徒静耐心地和同学们慢慢地解释说道。

接下来,司徒静还向同学们传授了,各种比赛项目的技巧,之后,剩下的时间主要就是让同学们zi you练习。

cao场上,同学们热情激扬,都在奋力地努力训练着,只为那即将到来的校运会比赛。

司徒静静静地站在一边,看着cao场上那些努力训练着的同学,不由得想到了自己的曾经,当年的自己也是众多学员之中的一员,和伙伴一起接受教练那魔鬼般的训练,过程虽然很苦,可心中却是非常地甜蜜,事后回想,更是别有滋味。

“老师,你在想什么呢,天热,先喝口水。”正当司徒静入迷之时,孙丽丽拿着一杯凉水走了过来。

“没什么,只是在想一些曾经的往事而已。”司徒静说着,便从司徒静的手里把凉水接过。

“老师,咱们同学的热情都很高,估计能在这一次的校运会中,取得不错的成绩。”作为班长的孙丽丽看到这种情况,心里感到非常地欣慰。

“恩,确实不错,但愿他们可以永远记住,他们曾经一起共苦同乐的ri子。”司徒静的眼光看着远处,眼神很是深邃,似乎在追忆属于她的曾经。

“妈的,气死我呀。”在练武场的一个小房间那,欧阳鹏拿着报纸往地上用力一砸,怒火攻心地说道。

“鹏哥,不用生气,他威风不了多久,只要你在校运会中把他切底地打败,那他现在所拥有的所有荣誉不就都转移到你的身上了么?”许智在欧阳鹏的背后说道。

“林一凡,你给我等着,我必然会将你永远踩在脚下,把孙丽丽强过来。”欧阳鹏用力锤了下身前的桌子,恶狠狠地说道,眼里冒出仇恨的凶光。

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